全国爱牙日 | 及时清洁口腔、少糖少碳酸、选用含氟牙膏……这些爱牙知识要记牢！

俗话说

“牙疼不是病，疼起来真要命”

相信这是每一个

曾经遭受牙疼困扰的人

都能理解的一句话

作为人类忠实的小伙伴牙齿

陪伴我们尝遍人间美味

却经常不被重视

饭后立刻刷牙

用牙齿开瓶盖

用力刷牙

常用牙签剔牙

……

种种不良习惯导致的

龋齿、牙髓炎、牙周炎、根尖周炎

让人疼痛难忍、痛苦不堪

今天（9月20日）是

第33个全国爱牙日

口腔健康很重要

以下爱牙知识你要知道

一

清洁口腔很重要

1、从小培养清洁口腔、爱护牙齿的意识，掌握漱口、刷牙的正确方法。

2、可以使用电动牙刷，比普通的牙刷清洁性更高。

3、漱口液不能代替刷牙，只能作为刷牙之外的日常口腔护理的辅助手段。

4、善用牙线做深层清洁。有些人不习惯用牙线，但是即便认真刷牙，我们的牙齿也可能只洗干净60%左右，牙线能够进入更窄的牙缝，所以清洁效率会更高一些。

二

健康饮食 少糖少碳酸

1、糖和龋病发生关系紧密

龋齿”即我们生活中常说的“虫牙”“蛀牙”。当牙齿表面清洁不当时，细菌聚集形成“牙菌斑”，就会吸收唾液和食物中的糖分，分解产酸，侵蚀牙齿，形成牙洞。
但是蛀牙产生后，因为初期除了明显的食物嵌塞外还感觉不到疼痛。所以很多人并不太在意，但若不及时治疗可以引发牙髓炎，被牙痛折磨的“死去活来”。
龋病形成的原因，便是我们口腔中存在的细菌会捕捉进入的糖分，并把糖分转化为某些酸性物质，对牙齿进行腐蚀，所以生活中要少吃甜食。
2、碳酸饮料中含有大量糖分
碳酸饮料中含有大量酸性物质，虽然酸性度并不高，但如果长期饮用又不注意保养牙齿的话，也会造成累积性的侵蚀作用。
而且碳酸饮料中含有大量糖分，糖被口腔中的细菌利用又产生酸性物质，使龋齿发生或者加速。

三

选用含氟牙膏

使用含氟牙膏刷牙，是预防蛀牙最简单有效的方法之一，氟能干扰糖的发酵，从而减少糖代谢而产生的酸，达到预防龋齿的作用。

市面上的含氟牙膏，都经过了国家检测机构的检测，控制了氟的含量，所以那些说使用含氟牙膏致癌的说法也是谣言。

四

平衡膳食 多吃蔬果蛋奶

牙齿的主要组成物质就是钙。

但对于成人来说，单纯补钙对修复牙齿的作用并不大，所以还要经常进食富含钙、维生素C、纤维素的新鲜蔬菜水果、牛奶等。平时可增加咀嚼活动，减少菌斑滞留，促进牙周健康，预防牙周病。

不过对于儿童和老人来说，补钙对于牙齿和骨骼是必不可少的保护方式。

从现在开始好好爱护牙齿

别等饱受牙痛之苦才追悔莫及

让健康

从“齿”开始

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来源：综合新华网、国家卫生健康委、北京中医药大学东直门医院等